EMDR là gì?

EMDR (Giải mẫn cảm và Tái xử lý bằng Chuyển động Mắt) là một phương pháp tâm lý trị liệu được thiết kế để làm giảm đau khổ liên quan đến ký ức sang chấn.

Cách hoạt động của hiệu ứng hình ảnh

Cơ chế cốt lõi là Kích thích Song phương (BLS). Trong một buổi trị liệu điển hình, chuyên gia có thể di chuyển ngón tay qua lại trước mặt bạn và yêu cầu bạn dõi theo bằng mắt. Trang web này tái tạo chuyển động thị giác đó bằng kỹ thuật số.

Khái niệm chính

• Chuyển động trái-phải: Chuyển động mắt nhịp nhàng từ bên này sang bên kia giúp tạo tải cho trí nhớ làm việc.
• Xử lý ký ức: Khi tập trung vào một ký ức khó khăn đồng thời di chuyển mắt, ký ức đó trở nên kém sống động và ít gây cảm xúc hơn.
• Thư giãn: Ngay cả khi không xử lý sang chấn, chuyển động nhịp nhàng vẫn có thể tạo tác dụng làm dịu và giống thôi miên lên hệ thần kinh.

Lưu ý: Công cụ này dành cho việc tự điều chỉnh và thư giãn. Công cụ không thay thế liệu pháp chuyên nghiệp.